¿Qué es la dieta cetogénica cíclica?

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La dieta cetogénica cíclica: más que una moda, un estilo de vida saludable

La dieta cetogénica cíclica va más allá de una simple dieta.

Es un enfoque alimenticio que promueve hábitos saludables y tiene múltiples beneficios para la salud.

¿Por qué cambiar un estilo de vida que te beneficia? Esta pregunta es relevante para aquellos que no toman decisiones acertadas en su alimentación diaria.

La falta de información es a menudo la razón por la cual muchas personas no conocen sobre este tipo de alimentación. Además, la información incorrecta difundida en los medios y la falta de comprensión por parte de algunos profesionales dificultan su divulgación.

La dieta cetogénica cíclica no se trata solo de consumir grasas y reducir carbohidratos, va mucho más allá.

Y esto es un problema, cuando la información que te llega no es adecuada o incompleta, no estás entendiendo la profundidad del asunto y las implicaciones beneficiosas en tu salud.

Por eso, nuestra recomendación siempre es que un profesional nutricionista que conozca profundamente la dieta cetogénica cíclica te ayude y te enseñe como empezar.

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La dieta cetogénica cíclica va más allá de la pérdida de peso. Si bien existen muchas formas de bajar de peso, como ayunos, dietas restrictivas o productos milagrosos, estas suelen llevar al temido efecto rebote.

Nuestro enfoque se centra en enseñarte a comer de forma saludable de por vida.

No se trata de estar a dieta eternamente, sino de adoptar hábitos alimenticios que te beneficien a largo plazo. La dieta cetogénica cíclica es más que una dieta para nosotros, es un estilo de vida saludable.

Descubre una alternativa revolucionaria que te brinda mejores resultados y beneficios que la dieta cetogénica, guiándote hacia un peso saludable de forma sostenible.

Cuando eliges los alimentos que consumes a diario, estás tomando decisiones que impactan tu salud de manera significativa.

No necesitas seguir una dieta estricta, solo necesitas información precisa y la voluntad de llevarlo a cabo.

¿Qué es la dieta cetogénica cíclica?

En nuestra opinión, es un enfoque alimenticio que se basa en grasas saludables, bajos carbohidratos netos y una moderada ingesta de proteínas.

El concepto de consumir grasas saludables a menudo asusta a las personas, ya que se les ha enseñado a evitarlas para no aumentar el colesterol, entre otras razones.

Es posible que incluso tu médico te haya advertido sobre esto al recibir un informe de colesterol superior a 200, junto con una lista de alimentos que debes evitar, incluyendo grasas.

Sin embargo, sinceramente, creemos que también a tu médico le falta información completa y actualizada.

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Existen numerosos estudios que demuestran que las grasas no están directamente relacionadas con niveles altos de colesterol.

¿Qué significa seguir un ciclo en la dieta cetogénica?

El ciclo implica que no es necesario que tu cuerpo se mantenga en cetosis fisiológica de forma constante.

El plan alimenticio debe estar diseñado de manera que puedas entrar y salir de la cetosis nutricional sin crear desequilibrios metabólicos.

Los alimentos utilizados para salir de la cetosis son principalmente carbohidratos fibrosos, que alimentan las bacterias beneficiosas de nuestra flora intestinal.

La flora intestinal desempeña un papel fundamental, ya que es el principal activador de nuestro sistema inmunológico.

Los desequilibrios causados por una mala alimentación o factores externos como fármacos o alcohol pueden ser perjudiciales para la salud.

De hecho, se ha demostrado que la flora intestinal está relacionada con numerosas enfermedades autoinmunes. Aunque se ha investigado mucho en los últimos años, aún queda mucho por descubrir sobre este complejo entorno biológico.

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La cetosis nutricional favorece a la flora intestinal.

Durante este estado, el hígado produce una cetona llamada Beta-Hidroxibutirato (BHB), que puede desempeñar funciones similares a las de la fibra dietética.

Los alimentos ricos en fibra son importantes, ya que fermentan en el colon con la ayuda de las bacterias intestinales, generando ácidos grasos de cadena corta, como el butirato.

Tanto el butirato como el BHB trabajan en conjunto para ofrecer beneficios en la mejora de la insulina, la salud metabólica, el control de la inflamación, el sistema inmunológico, la salud neurológica y la integridad gastrointestinal.

Estudios respaldan estos efectos positivos. (1)(2)

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En una dieta cetogénica cíclica bien planificada, el consumo excesivo de carbohidratos ricos en fibra no es necesario para mantener una buena salud intestinal.

La cetona BHB, producida por el hígado durante el estado cetogénico, ayuda a reemplazar parte de la fibra dietética derivada de los carbohidratos. Sin embargo, es importante destacar que no reemplaza por completo la fibra.

Para personas con intolerancias estomacales, reflujo, gases o sobrecrecimiento bacteriano, un consumo excesivo de fibra puede agravar los síntomas y generar malestar.

El estado cetogénico brinda un enfoque aún más interesante en este tema, respaldado por investigaciones científicas.(3)(4)(5)

Descubre un método revolucionario para lograr una pérdida de peso saludable y duradera, superando los resultados de la dieta cetogénica.

En la dieta cetogénica cíclica, tu organismo se adapta al metabolismo de las grasas como fuente de energía en lugar de la glucosa.

Una vez que tu cuerpo se ha adaptado, comenzará a movilizar la grasa acumulada, lo que te ayudará a perder peso y mejorar tu composición corporal.

Este proceso se basa en el uso de una fuente de energía más eficiente y limpia: las grasas saludables. Si tienes sobrepeso u obesidad, este enfoque puede ser especialmente beneficioso para ti.

Descubre un enfoque más potente y sostenible que la dieta cetogénica para lograr una pérdida de peso saludable y duradera.

Beneficios de la dieta cetogénica cíclica para tu salud

Reduce el apetito y promueve la sensación de saciedad.
Elimina el líquido acumulado en el cuerpo, reduciendo la hinchazón.
Ayuda a eliminar la grasa visceral, peligrosa para la salud.
Mejora la composición corporal, estilizando tu figura.
Favorece la pérdida de peso sin afectar la masa muscular.
Previene la prediabetes, la diabetes tipo 2 y enfermedades metabólicas.
Mejora el control de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
Beneficia a personas con epilepsia y trastornos mentales.
Ayuda a regular los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo cardiovascular.

Fuente del estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16297472

Muchos otros estudios actuales determinan que la dieta cetogénica está involucrada en la mejora de:

Solución al acné. (14)(15)(16)
Síndrome de ovario poliquístico (SOP). (17)(18)
Aumento de la fertilidad. (19) (20)(21)(22)
Enfermedades neurológicas. (23)
Enfermedad de Alzheimer. (24)

Explora una alternativa poderosa y eficaz a la dieta cetogénica para alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera saludable.

Evitas la glicación. Cuando comes carbohidratos, aproximadamente a los 45-60 minutos tu nivel de glucosa en sangre aumenta. Si ese nivel aumenta por encima de 100 mg/dl lo que sucede, es que entra en juego un proceso llamado glicación.

Eso significa que la glucosa que se encuentra en la sangre, modifica irreversiblemente ciertas proteínas.

Por ejemplo: Si las proteínas de la cadera o rodilla están glicadas, con el tiempo los cartílagos se vuelven más quebradizos, erosionándose con el tiempo, pudiendo provocar artritis (25).

Si las proteínas en las partículas del colesterol LDL están glicadas, son mucho más adherentes a las paredes arteriales y causar aterosclerosis e incluso paro cardíaco (26).

Si se glican las proteínas de la piel, suelen aparecer manchas.

Es un proceso que debes evitar, y el consumo constante de carbohidratos hace que aumente el nivel de glucosa en sangre y a su vez el proceso de glicación.

Uff!, si estás leyendo esto, has recorrido un largo camino, pero te habrás dado cuenta de las implicaciones en la salud que tiene la dieta cetogénica cíclica.

Quizá te preguntes; ¿Cómo es posible que la alimentación pueda influir tanto en el estado saludable de una persona? Sí, influye y mucho como has podido ver hasta ahora.

Descubre un enfoque altamente efectivo y saludable para alcanzar tu peso ideal que supera incluso a la dieta cetogénica.

¿La dieta cetogénica cíclica es ideal para mí?

Consulta con un profesional de la nutrición experto en alimentación cetogénica para evaluar y personalizar tu plan alimenticio según tus necesidades individuales.

Es importante tener en cuenta que las personas que carecen de vesícula biliar o son diabéticas tipo 1 requieren cuidados especiales al seguir una dieta cetogénica cíclica.

Además, es fundamental seguir una dieta cetogénica cíclica correctamente elaborada para evitar efectos secundarios como mareos o dolor de cabeza.

Un profesional puede guiarte y brindarte las indicaciones necesarias.

¿En cuanto a los complementos alimenticios, son necesarios en una dieta cetogénica cíclica?

Evitar tomarlos puede llevar a deficiencias nutricionales que pueden afectar a tu salud. Es importante considerar la suplementación adecuada para evitar carencias nutricionales.

En resumen, la dieta cetogénica cíclica puede proporcionar beneficios significativos para la salud, incluida la pérdida de peso, reducción de la inflamación, mejora de la composición corporal y aumento de la energía.

Sin embargo, es esencial buscar asesoramiento profesional y seguir un plan adaptado a tus necesidades individuales.

Descubre un método revolucionario para lograr una pérdida de peso saludable y duradera, superando los resultados de la dieta cetogénica.

PD: Comparte esta información con amigos y conocidos para que ellos puedan conocer cómo mejorar su alimentación.

1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5902005/

2- https://www.nature.com/articles/s41598-018-36941-9

3- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0268005X18318423

4- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579649/

5- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6126326/

6- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21812894

7- https://www.nature.com/articles/ejcn201390

8- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28399015

9- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22835211