¿Tienes ansiedad? Entonces evita estos 4 alimentos

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Hemos hablado en otros artículos sobre la ansiedad. Padecer ansiedad no mejora para nada tu calidad de vida.

La alimentación puede ayudarte en ello, seguramente muchas personas no creerán esta afirmación, pero cuando se dan cuenta de que los alimentos que comemos son el sustrato de nuestras células y organismos vivos dentro de nuestro cuerpo…

Es cierto que la mayoría de los trastornos de ansiedad requerirán una intervención médica o terapéutica, pero las elecciones dietéticas pueden ayudar a reducir algunos síntomas persistentes.

Así que si padeces de ansiedad deberás evitar ciertos alimentos.

Empecemos por esta lista de 4 alimentos que debes evitar si tienes ansiedad.

El azúcar no podía faltar en la lista de alimentos que perjudican.

La cafeína es el estimulante por excelencia, sí que es cierto, que a algunas personas les afecta más que a otras.

Tomar cafeína en exceso puede aumentar el nerviosismo, ansiedad y a una escala mayor depresión.

La cafeína es un inhibidor de la hormona serotonina, conocida como la hormona de la felicidad y bienestar.

Si padeces de ansiedad, evita tomar cafeína en exceso, de hecho, lo más acertado sería no tomarla.

En muchas personas, especialmente aquellas con ansiedad o exceso de timidez, tienden a consumir alcohol en reuniones, encuentros sociales o para mejorar supuestamente su estado de ánimo.

El alcohol, en realidad, afecta a la hidratación y el sueño, reduciendo la serotonina y los neurotransmisores del cerebro.

Esto, empeora claramente los síntomas de ansiedad.

4# Los carbohidratos refinados.

Los carbohidratos refinados, que por desgracia abundan en la mayoría de las dietas actuales, puedes ser responsables de aumentar los riesgos de enfermedades cardiacas, diabetes, obesidad, etc.

Además, muchos de ellos inhiben la absorción de otros nutrientes que son esenciales, como el hierro y el zinc.

Así que son verdaderos anti nutrientes.

Para más inri, están asociados con ansiedad e incluida con la depresión.

Seguro que los conoces, el pan, la harina y el arroz son los más conocidos y quizá los más utilizados.

Sin embargo, de manera camuflada están dentro de muchos productos alimenticios y alimentos como embutido, cereales para el desayuno, carnes o en la mayoría de alimentos envasados que puedes encontrar en las estanterías del supermercado.

Sí, sabemos que quitarlos de tu dieta puede ser algo duro, aunque si tienes el objetivo de estar saludable debes empezar a dejar de consumirlos.

¿Qué otras actividades puedes hacer a diario para evitar la ansiedad?

• Andar a paso ligero, relaja la mente y te ayuda a evadir tus pensamientos.

• Hacer ejercicios de relajación, meditación, yoga son algunos de los que te pueden ayudar.

• Estar con personas positivas, el entorno influye mucho, si las personas que te rodean son portadoras de malas noticias, quizá no sean las personas adecuadas, júntate con personas optimistas y entusiastas.

• Si te agrada la lectura, coge un libro y léelo entero desde el principio hasta el fin.

• Sigue una alimentación adecuada, evitando por supuesto los alimentos que hemos descrito, pero comiendo los adecuados.

Conclusión: Si padeces de ansiedad y más depresión, es importante que mires muy bien que alimentos comes, porque puede influir en positivo o negativo.

Estos 4 que te hemos mostrado puede ser un pequeño inicio.

PD: Comparte este contenido con amigos y familiares, para que ellos se puedan aprovechar de esta información.

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