Una pregunta muy común que escuchamos a diario es ¿Por qué sucede la retención de líquidos?
Cuando hay retención de líquidos, se crea ese efecto de inflamación corporal.
Es bastante molesto estéticamente, sin embargo, las implicaciones en la salud pueden ser peor de lo que podemos imaginar.
Lo curioso…
Vemos personas que hacen auténticas locuras para quitar la retención de líquidos de forma inmediata y así bajar de peso.
Sobre todo, cuando llega la época veraniega.
Estas personas son capaces de utilizar todo tipo de diuréticos principalmente para eliminar esa retención de líquidos.
¡Cuándo lo hacen! Entonces se ven feos, demacrados, mal color de piel, flacidez, piel descolgada, etc.
Y no es para menos, ya que hay una pérdida importante de metabolitos fundamentales, además del riesgo de producir un daño renal.
Eso sí, bajan de peso, se ven menos inflamados y al fin y al cabo es el objetivo que quieren conseguir.
Pero por poco tiempo…
Porque el “efecto rebote” a las pocas semanas suele ser brutal.
Normal, tu cuerpo necesita hacer esa retención de líquidos, por eso vuelve al estado anterior.
- “Una persona tuvo la ocurrencia que para que no hubiera un efecto rebote, mejor dejaría de beber”
Hay personas que hacen auténticas locuras con su cuerpo y que por supuesto no te recomendamos hacer.
¿Por qué vas a querer eliminar ese líquido de forma repentina cuando tu cuerpo lo está reteniendo?
Quizá te preguntes:
¿No puedo tomar infusiones de hierbas, tés que tomo a diario y además te ayudan a drenar?
Sí, por supuesto, hierbas y especias como la cola de caballo, perejil, hibisco, ajo, hinojo, o la ortiga, son algunas hierbas y especias naturales que ayudan con la retención de líquidos de manera natural. (1)(2)(3)(4)(5)
El problema está cuando tomas potentes productos para drenar junto con una alimentación inadecuada.
Cuando hablamos de una alimentación inadecuada nos referimos a comer alimentos que no aportan nutrientes de calidad y que tu cuerpo los necesita en una dosis adecuada.
Si no ¿Por qué crees que comemos?
Algunos síntomas de retención de líquidos.
Los síntomas de la retención de líquidos pueden incluir:
- Hinchazón, especialmente en el área abdominal
- Piernas, pies y tobillos hinchados
- Hinchazón del abdomen, la cara y las caderas
- Rigidez en las articulaciones
- Fluctuaciones de peso
- Hendiduras en la piel, similar a lo que ves en tus dedos cuando has estado en la bañera o en la ducha por mucho tiempo
Por eso hoy queremos explicarte por qué sucede la retención de líquidos.
La pregunta más importante que hacemos es ¿Por qué tu cuerpo retiene líquidos?
Hay muchos factores que influyen en la retención de líquidos. El cuerpo humano utiliza un sistema complejo para regular sus niveles de agua.
Factores hormonales, cardiovasculares, el sistema urinario, el hígado y los riñones juegan un papel importante.
Si existe un problema con alguna de esas partes, es posible que tu cuerpo retenga líquidos como medida de protección y no expulse esos líquidos.
También en el embarazo o en la menstruación, suele haber una retención de líquidos, pero es transitoria y normal.
Pero como ya dijimos en un artículo anterior, para que tu cuerpo tenga un equilibrio y un buen funcionamiento, es necesario que exista una correcta homeostasis.
Esto significa que el entorno donde se encuentra la célula es el adecuado para que la célula pueda hacer sus funciones metabólicas con normalidad.
Esto implica que no existe inflamación celular.
Una de las formas en las que las células se protegen cuando está rodeada de tóxicos y tiene un Redox bajo es a través de acumulación de líquido intersticial (para que lo entiendas fácilmente es el agua que rodea a la célula).
Entonces, para que los factores hormonales, cardiovasculares, el sistema urinario, el hígado y los riñones, puedan estar sanos y trabajen correctamente, hay que llevar una alimentación y hábitos adecuados.
Una alimentación que aporte los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento celular y así evitar la inflamación interna.
Muchas personas piensan que comer sal retiene líquidos. Pero eso sucede cuando el balance de sodio y potasio está descompensado.
La alimentación es uno de los factores más influyentes en tu salud.
Algunas causas que provocan la retención de líquidos.
- Desnutrición
La albúmina es una proteína que ayuda al cuerpo humano a controlar los líquidos.
Cuando existe una deficiencia de proteínas severa, a tu cuerpo le costará más trabajo mover el líquido intersticial de regreso a los capilares.
- Obesidad
Las personas con obesidad pueden experimentar retención de líquidos debido a su peso extra.
La obesidad también aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedad renal y enfermedad cardíaca, todo lo cual puede provocar edema o retención de líquidos.
La obesidad también aumenta el riesgo de síndrome metabólico, que incluye diabetes tipo 2, presión arterial alta y otros problemas de salud.
- Los riñones
Los riñones filtran la sangre (6) y ayudan a mantener los niveles de líquidos en el cuerpo.
Los desechos, fluidos y otras sustancias pasan a los pequeños túbulos en los riñones, que actúan como un filtro.
El torrente sanguíneo reabsorbe todo lo que el cuerpo puede reutilizar y elimina los desechos en la orina.
Si los riñones no funcionan correctamente, no pueden eliminar el material de desecho, incluidos los líquidos y el sodio.
Por lo tanto, habrá retención de líquidos en el cuerpo.
Las personas que padecen enfermedad renal crónica,(7) por ejemplo, pueden notar hinchazón en las extremidades inferiores, manos o cara.
- El sistema linfático
El sistema linfático (8) transporta la linfa a través del cuerpo. La linfa (9) es un líquido que contiene glóbulos blancos.
Ayuda al sistema inmunitario a defender al cuerpo contra las infecciones.
A medida que el sistema linfático administra y reabsorbe el líquido linfático, también ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos.
Si un problema impide que el sistema linfático funcione correctamente, puede haber retención de líquidos alrededor de los tejidos.
Esto puede causar hinchazón en varias partes del cuerpo, incluidos el abdomen, los tobillos, las piernas y los pies.
Estos son solo algunas de las causas, pero cualquier enfermedad o dolor lleva consigo algún tipo de retención de líquidos.
También el consumo rutinario de algunos medicamentos también puede crear retención de líquidos.
Conclusión: Si quieres evitar la retención de líquidos, debes comer de forma saludable siempre.
Hasta pronto.
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