¬ŅQu√© comer en Navidad para estar saludable?

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Muchas personas piensan que la navidad es el momento del a√Īo donde no se puede comer saludable por la cantidad de eventos y festejos.

En realidad, no es así.

De hecho, la Navidad es quiz√° el momento en el que m√°s saludable se come.

Por lo menos para muchas personas.

No malinterpretes nuestras palabras, comer turrón o dulces no es comer saludable.

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Pero en esta √©poca del a√Īo es cuando comemos una serie de alimentos muy nutritivos.

Por ejemplo:

Mariscos, los mariscos son alimentos que proceden del mar llenos de minerales, oligoelementos, y ácidos grasos DHA y EPA en grandes cantidades. Las ostras, los percebes, las gambas, los mejillones… Etc.

Son ricos en √°cidos grasos esenciales en minerales y oligoelementos.

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Pescados, similares a los mariscos, son alimentos que proceden del mal y los ríos llenos de ácidos grasos esenciales DHA y EPA, minerales y oligoelementos.

Carnes,  las carnes como el cordero, cerdo, jabal√≠, corzo‚Ķ Etc. son carnes de un alto valor nutritivo, prote√≠nas, √°cidos grasos, amplitud de vitaminas y minerales.

Frutas, como el aguacate, mango, moras, arándanos, coco… Etc.

Embutido, como lomo embuchado ibérico, jamón serrano, queso curado, foie de pato… Etc. son alimentos ricos en ácidos grasos, proteína, vitaminas y minerales.

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¬ŅQu√© tienen en com√ļn todos estos alimentos? ¬ŅY porque son saludables y los puedes comer en Navidad?

Son alimentos bajos en az√ļcares simples y carbohidratos complejos, te aportan un valor amplio nutricional, tanto en macronutrientes (prote√≠nas y √°cidos grasos) y micronutrientes como (vitaminas, minerales y oligoelementos)

Comiendo este tipo de alimentos, mantendr√°s a raya los picos de az√ļcar de este modo evitar√°s procesos de glicaci√≥n.

¬ŅY dulces no se pueden comer en la Navidad?

Si claro, puedes hacer un mouse de nata montada y cacao puro, puedes a√Īadir, vainilla, canela, almendra.

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Puedes fundir cacao puro y a√Īadir frutos secos coco rallado, ar√°ndanos y crear tus propios turrones saludables y deliciosos para toda la familia.

Puedes hacer un riquísimo mouse de coco con mango, con frutos rojos… Etc.

Puedes hacer bombones con chocolate puro con mantequilla y licor dentro, por ejemplo, whisky.

¬ŅY alcohol?

Para beber, el champán, cava, vino tinto, vino blanco, whisky (sin mezclar) son bebidas alcohólicas que se pueden incluir en estos días.

Ojo, el exceso de la ingesta de alcohol no es saludable, siempre beber con moderación.

¬ŅQui√©n dijo que no es posible o es dif√≠cil comer saludable en Navidad e incluso el reto del a√Īo?

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CONCLUSI√ďN: Navidad, una √©poca del a√Īo con excesos, pero en realidad es un mito. Navidad es una √©poca del a√Īo donde  mejor y m√°s saludable se puede comer, ya que se comen alimentos supuestamente especiales.

Recuérdalo…

Ahora, si quieres seguir una alimentación saludable, precisamente en eso te queremos ayudar. Solicita un estudio Gratuito con una de nuestras nutricionistas.

Más información aquí. https://dietaryplus.com/como-empezar/

Hasta pronto.

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Todo el contenido expuesto en este art√≠culo, es √ļnicamente informativo y educativo, no sustituye el criterio de su m√©dico o cualquier profesional de la salud.

De hecho, recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier método de pérdida de peso.

 

 

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