Ante el Coronavirus. Como aumentar tus defensas de forma natural.

Como aumentar tus defensas de forma natural

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El coronavirus aparece a diario en periódicos, televisión, medios digitales. Está claro que el coronavirus concretamente hablamos del COVID-19, es un tema importante de actualidad y de preocupación para muchas personas ya que puede afectar a tu salud.

Nosotros hemos recibido est√°s dos √ļltimas semanas la pregunta de:

¬ŅQu√© sucede con el coronavirus?¬ŅEl coronavirus afecta a todas las personas?

Y la verdad, es que la información que nos muestran a diario solo es de contagios y víctimas.

Hasta ahora, sabemos que el coronavirus es un virus que en el peor de los casos provoca neumonía.

As√≠ que, si nos vemos amenazados por el contagio de un virus, b√°sicamente dependemos de la fortaleza de nuestro sistema inmune para prevenirlo y combatirlo. (¬ŅSabes que alimento es antibacteriano, antiviral, antif√ļngico, antiprotozoario? Esto significa que detiene las infecciones, procura leer hasta el final si quieres conocerlo).

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S√≠, existen antivirales pero su eficacia es ‚Äúlimitada‚ÄĚ.

Hemos escuchado, que las mascarillas podr√≠an ser √ļtiles para evitar el contagio por coronavirus. Depende, las √ļnicas mascarillas que podr√≠an funcionar ser√≠an las mascarillas N95 o N99.

Pero, si todo el mundo las compra ¬ŅQu√© utilizar√°n los m√©dicos o el personal sanitario?

El problema es que cada ocho horas aproximadamente hay que cambiar por otra nueva.

Imagínate comprar 300 mascarillas para ti, y otras 300 para tu hijo y así sucesivamente. Y, no creas que son baratas.

Así que el asunto de las mascarillas está muy bien pero no creo que a medio y largo plazo sea una forma eficaz de prevenir el coronavirus.

Así que no hace falta que entres en pánico y tengas ocurrencias absurdas como estas que circulan por internet:

La actitud absurda de algunas personas con el Coronavirus

Personas en p√°nico por Coronavirus

¬ŅLavarse las manos puede ser eficaz contra el coronavirus? Damos por hecho que las manos siempre hay que llevarlas limpias, y como adultos, seguramente no te ir√°s ‚Äúchupando los dedos‚ÄĚ.

En nuestra opinión, siempre la mejor defensa para evitar cualquier enfermedad es la prevención. Y aun así siempre tienes la posibilidad de padecer alguna enfermedad, pero, las probabilidades siempre son mucho menores.

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Así que vamos a ver que puedes hacer para fortalecer tu sistema inmunológico de forma natural.

Como hemos dicho el coronavirus es un virus y dependemos de nuestro sistema inmunológico. Entonces lo más lógico será fortalecer el sistema inmunológico.

  • Reduce el estr√©s. El estr√©s debilita tu sistema inmunol√≥gico tanto o m√°s que cualquier otra cosa, el miedo la preocupaci√≥n y psicosis generada afecta negativamente en tu sistema inmunol√≥gico.

Realiza actividades que te relajen como alg√ļn tipo de meditaci√≥n, lectura, una ducha, contacto con la naturaleza‚Ķetc.

  • El sobrepeso y la obesidad es un manjar para los virus, seguramente es una condici√≥n en el que el sistema inmune est√° debilitado y permite el ataque de virus m√°s f√°cilmente.

Así que lo primero que deberías hacer, es comer de forma saludable para acercarte lo máximo a tu peso.

  • Reequilibrio de la flora intestinal. La flora intestinal, es el hogar de¬†100 billones de microorganismostan √ļnicos como tu huella dactilar, y pueden ser alterados r√°pidamente por factores tales como la alimentaci√≥n o estilo de vida.

ART√ćCULO RELACIONADO: (El microbioma intestinal)

El s√≠ndrome de intestino permeable es una enfermedad¬†creada por desequilibrios en la flora intestinal, esta enfermedad, se encuentra en la obesidad, la enfermedad autoinmune, fatiga suprarrenal, dolores articulares, fibromialgia, enfermedades inflamatorias como la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y una enfermedad muy com√ļn como el reflujo gastroesof√°gico‚Ķetc.

El microbioma gastrointestinal se ha convertido en uno de los factores que desencadenan la inflamación sistémica asociada a la obesidad.

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La obesidad se asocia con cambios en la composición del microbioma gastrointestinal, lo que puede conducir a una mayor absorción intestinal de amenazas patógenas.

La flora intestinal es la barrera del exterior con el interior de tu organismo, si tiene fugas la enfermedad aumenta.

Los microbios intestinales consumen algunos de nuestros alimentos que con el tiempo conducen a deficiencias nutricionales, como el hierro o la vitamina B12, que pueden causar anemia o ferritina baja crónica, también mala absorción de vitamina D…etc.

Pero ¬ŅPara qu√© sirven los microbios intestinales?

  • Ayudan a estimular el sistema inmunitario y pueden ponerlo en funcionamiento.
  • Ayudan a descomponer los alimentos y a absorber los nutrientes.
  • Regula los qu√≠micos naturales llamados neurotransmisores que se comunican con el cerebro y el sistema nervioso, afectando al estado de √°nimo, la memoria y el sue√Īo.
  • Ayuda a regular las hormonas, como la insulina.

Una flora intestinal sana, contribuye a un sistema inmunológico más fortalecido, por eso tu alimentación debe estar enfocada principalmente a repoblar y reequilibrar la flora intestinal.

S√≠, repoblar la flora y no da√Īarla.

Selecciona alimentos que contribuyan a esta mejora y evitar tales como az√ļcares, cereales, consumo frecuente de alcohol, antibi√≥ticos‚Ķetc.

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  • Aumentar a niveles √≥ptimos la vitamina D.

Si tus niveles de vitamina D son bajos, tu sistema inmunológico será débil.

La vitamina D, es un potente antiinflamatorio además de ayudar a tu sistema inmunológico.

Cuando hablamos del nivel óptimo, podríamos estar hablando de 50-70 ng/ml en personas sanas.

Si te haces un análisis de sangre en tu centro de salud, el valor de vitamina D sería el 25hidroxivitamina D.

El sol, es nuestra principal fuente de vitamina D y fundamental para la conservación y el aumento de vitamina D.

Así que te recomendamos que te expongas al sol todo lo que puedas, eso sí, quítate ropa de abrigo si quieres que sea efectivo.

ARTICULO RELACIONADO (Que hace la Vitamina D para tu inmunidad)

Además…

La vitamina D es una molécula liposoluble. Significa que debes tomarlo con grasa para su absorción. Pero también significa que algunas personas no lo absorberán o la absorberán poco.

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¬ŅQuien?¬†

Aquellos con un intestino permeable, sibo, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, enfermedad hepática, personas sin vesícula biliar y personas con una dieta baja en grasas.

¬ŅQui√©n m√°s tiene que preocuparse?¬†

Aquellas personas que toman antiinflamatorios, esteroides, aquellos que toman anticoagulantes, los que toman medicamentos para el reflujo y antiácidos u hormonas sintéticas como píldoras anticonceptivas.

Algunos alimentos que contienen vitamina D:

  • Salm√≥n, caballa, camarones, etc.
  • H√≠gado de pescado, especialmente bacalao por su alta vitamina A.
  • Leche cruda.
  • Yemas de huevo.
  • El queso.
  • Champi√Īones.
  • Algas marinas.

Otra opción es complementar, pero si lo haces, tienes que conocer la dosis y sobre todo que sea vitamina D3 absorbible como colecalciferol.

  • Seguir tu ritmo circadiano. Esto significa que debes irte a dormir cuando se va el sol y despertar cuando sale.

Aproximadamente en la horquilla de 20:30 a 6:30

Depende en la √©poca del a√Īo, pero creo que se entiende la idea. Y ahora te preguntar√°s.

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¬ŅY esto para qu√©?

No hemos hablado mucho sobre los ritmos circadianos, pero creo que en este 2020 ser√° el a√Īo.

Los estudios recientes indican cambios en las mitocondrias, así como la capacidad de generar más mitocondrias.

Esto es crítico para nuestras células.

Alterar el reloj biológico conduce a una modificación del ritmo mitocondrial e igualmente a una respiración oxidativa.

Las mitocondrias de nuestras células leen y reaccionan a nuestro entorno.

Estos puntos anteriores son la base para fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir el contagio de cualquier virus principalmente.

Sí, una gran dosis importante de Vitamina C también te ayudará junto con el magnesio, zinc y selenio.

¬ŅSabes que alimento es antibacteriano, antiviral, antif√ļngico, antiprotozoario Esto significa que detiene las infecciones, adem√°s que ayuda a sanar el intestino permeable?

Sí, el aceite de coco.

Aquí tienes otros, el ajo o el jengibre también tiene efectos antivirales y antimicrobianos y se pueden utilizar en salsa o jugos.

CONCLUSI√ďN: El coronavirus es un virus, ya lo hemos hablado, sino haces nada por tu salud, te expones como objetivo al contagio.

Pero es decisión tuya de hacer cambios.

Para más información, aquí tienes el enlace. https://dietaryplus.com/

Hasta pronto.

PD: Si crees que esta información sobre el coronavirus es importante para compartir, hazlo. Creemos que con esa acción contribuyes a ayudar a los demás.

 

Todo el contenido expuesto en este art√≠culo, es √ļnicamente informativo y educativo, no sustituye el criterio de su m√©dico o cualquier profesional de la salud.

De hecho recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier método de pérdida de peso.

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